परिचय
आज की दुनिया में जहां हर कोई कुछ सेकंड में काम पूरा करने की जल्दी में है, मनोवैज्ञानिक स्थितियां आपके जीवन में प्रवेश करने के लिए बाध्य हैं। चिंता, अवसाद और तनाव सभी परिस्थितियों से चतुराई से निपटने में मन की अक्षमता के परिणाम हैं। इन दिनों, बहुत से लोग किसी न किसी प्रकार के तनावपूर्ण चरणों का सामना करते हैं और कभी-कभी निराश हो जाते हैं और कठोर कदम उठाते हैं। हालाँकि, किसी को यह समझने की आवश्यकता है कि इस दुनिया में हर समस्या का समाधान है। आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के साथ भी ऐसा ही है, आपको धैर्य रखने और सही चिकित्सा और परामर्श सहायता लेने की आवश्यकता है।
वेदी हर्बल्स चिंता, अवसाद और तनाव पर कुछ उपयोगी अंतर्दृष्टि प्रदान करता है
इस लेख में, हमने चिंता, तनाव और अवसाद के बारे में कुछ उपयोगी जानकारी प्रदान की है ताकि आप अपनी स्थिति को अच्छी तरह से समझ सकें और उसके बाद सही कदम उठा सकें। चाहे वह चिंता, अवसाद या तनाव हो, ये सभी आपके जीवन में किसी न किसी तरह के दबाव और असंतोष के समान स्वभाव वाले पहलू हैं। कुछ भांग की दवाएं जैसे कि भांग का तेल और भांग की गोलियां सीबीडी द्वारा एंडोकैनाबिनोइड प्रणाली के प्रभावी विनियमन के कारण विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकारों से राहत प्रदान करती हैं।
कई अध्ययनों और व्यावहारिक उपयोग के अनुभवों से पता चला है कि Ashwagandha Churna और Ashwagandha tablets में अत्यधिक लाभकारी स्ट्रेस बस्टर गुण होते हैं। ये दवाएं न केवल तनाव को कम करने में प्रभावी हैं, बल्कि विभिन्न प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे अवसाद, चिंता और नींद संबंधी विकारों को दूर करने में भी काफी मददगार हैं ।
चिंता क्या है?
चिंता कई अन्य प्रकार के असंतोष के साथ घबराहट की स्थिति है जैसे चिंता, बेचैनी, आदि। यह आमतौर पर धमकी या परेशान करने वाली घटनाओं के उदाहरणों के दौरान महसूस किया जाता है। चिंता भय के समान भावना नहीं है, जो तत्काल खतरे को टालने के लिए शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
चिंता को हमेशा चिंता के संकेत के रूप में इंगित नहीं किया जा सकता है क्योंकि कभी-कभी यह तनाव से निपटने और अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट देने में काफी मददगार होता है। यह आपको परिस्थितियों को कुशलता से संभालने के लिए उत्तरदायी और सतर्क बनाता है।
हालांकि, चिंता एक चिंताजनक मुद्दा बन जाता है जब चिंतित गतिविधियां और चिंतित व्यवहार के अन्य सेट आपकी सामान्य दक्षता और प्रदर्शन में बाधा डालते हैं जिसके परिणामस्वरूप आपके जीवन में गड़बड़ी होती है। निरंतर भय और संदेह आपको विभिन्न प्रकार के चिंता विकारों से पीड़ित करते हैं। चिंता विकार मन की वह स्थिति है जिसमें व्यक्ति लगातार चिंता महसूस करता है जो समय के साथ बिगड़ती जाती है। यह जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है और रिश्तों, कार्यालय के काम, स्कूल के काम और जीवन के कई अन्य पहलुओं जैसे विभिन्न गतिविधियों को प्रभावित करता है।
अवसाद क्या है?
अवसाद मन की वह स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति कई मनोदशा विकारों और उनके बाद के परिणामों जैसे क्रोध, उदासी, निराशा और हानि की भावना का अनुभव करता है। ये भावनाएँ व्यक्ति की नियमित जीवन गतिविधियों में बाधा डालती हैं और समय के साथ कार्य कुशलता को कम करती हैं।
अवसाद और दु:ख कुछ हद तक एक जैसे प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन वे दोनों अपने उद्भव के मूल कारण के आधार पर एक दूसरे से भिन्न हैं। अपने जीवन से किसी प्रियजन को खोने के बाद दुख की भावना से दुःख का संबंध है। हालाँकि, अवसाद का आपके आत्म-सम्मान को कम करने और आपको आत्म-घृणा की भावनाओं में डूबने से अधिक है।
अवसाद अलग-अलग तरीकों से सामने आता है और अलग-अलग लोगों के लिए अलग तरह से काम करता है। जो चीज वही रहती है वह है इसके कारण जैसे रिश्तों का खराब होना, समय और उत्पादकता की हानि और कुछ गंभीर चिकित्सा समस्याएं। कुछ चिंताजनक स्थितियां जो अवसाद के कारण हो सकती हैं, वे हैं मधुमेह, अस्थमा, कैंसर, जोड़ों का दर्द , हृदय रोग, मोटापा आदि।
यहाँ जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि हमें निम्न और अवसाद की भावना के बीच के अंतर को समझने की आवश्यकता है। जब आप उदास महसूस करते हैं, तो इसे हमेशा अवसाद से नहीं जोड़ा जा सकता है, लेकिन जब ऐसी भावनाएं निराशा और निराशावाद के साथ होती हैं, तो हो सकता है कि अवसाद आपको मार रहा हो।
डिप्रेशन को एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति माना जाता है और अगर सही समय पर इसका इलाज नहीं किया गया तो स्थिति और खराब हो सकती है। इसलिए इससे पीड़ित लोगों को तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। कुछ स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग वजन घटाने की अपनी मरणासन्न इच्छा के कारण भी अवसाद के चक्र में फंस जाते हैं ।
तनाव क्या है?
तनाव से तात्पर्य आपके मस्तिष्क और शरीर की किसी भी चुनौती या उनके द्वारा सामना की जाने वाली मांग की स्थिति की प्रतिक्रिया से है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपके शरीर द्वारा विभिन्न प्रकार के हार्मोन जारी किए जाते हैं। ये हार्मोन आपको सतर्कता की भावना रखने और उसके अनुसार कार्य करने में सक्षम बनाते हैं। इस स्थिति में आपकी हृदय गति, रक्तचाप तेजी से बढ़ सकता है और रक्त शर्करा के स्तर में भी तेजी से उतार-चढ़ाव हो सकता है। आपके शरीर द्वारा इस तरह की प्रतिक्रिया को “लड़ाई या उड़ान” कार्रवाई योग्य व्यवहार कहा जाता है।
हर कोई अपने जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर तनावग्रस्त हो जाता है। इस तरह की घटनाओं के कारण होने वाला तनाव भी इसकी स्थायित्व और गंभीरता के आधार पर अलग-अलग प्रकृति का होता है। यह लंबी अवधि या अल्पकालिक अवधि के लिए हो सकता है और शायद ही कभी या अक्सर कुछ होने का कारण हो सकता है।
हर प्रकार के तनाव को हानिकारक कहना अनुचित होगा क्योंकि कई बार तनाव हमें खतरनाक और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के प्रभावी तरीके खोजने में मदद कर सकता है। सामान्य परिस्थितियों में, एक बार चुनौतीपूर्ण कार्य करने के बाद, तनाव गायब हो जाता है।
लेकिन संबंधित स्थितियां तब उत्पन्न होती हैं जब तनाव कम अवधि में दूर नहीं होता है और काफी लंबे समय तक रहता है। यह तनाव को सहन करने वाले को बहुत कमजोर बनाता है और उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। इसके अतिरिक्त, तनाव के कारण भूख न लगना और सूजन की समस्या भी हो सकती है।
चिंता, अवसाद और तनाव के बीच क्या संबंध है?
सतही मूल्यांकन से चिंता, अवसाद और तनाव तीनों एक जैसे लग सकते हैं। वे सभी कुछ समान महत्वपूर्ण संकेत साझा करते हैं जैसे कि चिड़चिड़ापन, भय, चिंता और उदासी। लेकिन, प्रत्येक विशिष्ट प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए सबसे उपयुक्त उपचार प्राप्त करने के लिए एक उचित निदान अनिवार्य है।
उन तीनों में एक महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें चिकित्सकीय सहायता और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों या पेशेवरों के परामर्श से सुधारा जा सकता है। तीनों में कुछ अतिव्यापी लक्षण हो सकते हैं; हमने उनमें से कुछ को नीचे सूचीबद्ध किया है:
चिंता के लक्षण:
- हृदय गति में तेजी से वृद्धि
- अनिद्रा
- बेचैनी और तनाव
- खतरा या खतरे में महसूस करना
- जुनूनी और बाध्यकारी विचार
- सांस लेने की दर या हाइपरवेंटिलेशन में वृद्धि
- कमजोर पाचन और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं
- मुश्किल से ध्यान दे
डिप्रेशन के लक्षण:
- निम्न ऊर्जा स्तर
- स्मृति समस्याएं; जैसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- अनिद्रा
- खाने की अनियमित आदतें
- बेचैन, चिढ़, उत्तेजित महसूस करना
- क्रोध की उच्च भावनाएं
- क्षुद्र स्वभाव
- आत्मघाती विचार
- लगातार थकान
- निराशाजनक, पीड़ा, या उदास लग रहा है
- कामेच्छा या सेक्स ड्राइव का नुकसान
- असहायता, और अपराधबोध की निरंतर भावना
तनाव के लक्षण:
- चिड़चिड़ापन
- चकित और अभिभूत महसूस कर रहा हूँ
- स्मृति समस्याएं; जैसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- खाने की अनियमित आदतें
- अनिद्रा
अवसाद और तनाव के लक्षण कुछ हद तक समान दिखाई दे सकते हैं, लेकिन एक पतली रेखा जो उन्हें अलग करती है, वह है राज्य की तीव्रता और वह अवधि जिसके लिए वे रहते हैं। किसी व्यक्ति की अवसादग्रस्तता की स्थिति का मानसिक स्वास्थ्य पर लंबे समय तक चलने और गंभीर प्रभाव पड़ने की संभावना अधिक होती है। तनावपूर्ण स्थिति में होना आमतौर पर कोई चिंता का विषय नहीं होता है। हालांकि, जब यह स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो अवसाद में फंसने की संभावना को खत्म करने के लिए तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
चिंता, अवसाद, तनाव को कम करने के प्रभावी उपाय
जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव करने से विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं से उबरने में काफी मदद मिल सकती है। ध्यान में रखने के लिए यहां कुछ अत्यधिक प्रभावी युक्तियां दी गई हैं:
तनाव उत्तेजक कम करें
कभी-कभी उन कार्यों को वर्गीकृत करना काफी स्पष्ट होता है जो आपके तनाव के स्तर को उत्तेजित करते हैं। यह एक विशेष परियोजना से लेकर एक समय में कई कार्यों को संभालने तक या ऐसी कोई भी चीज़ हो सकती है जो आपको आघात पहुँचाने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हो। दक्षता और शांत मानसिकता हासिल करने के लिए कुछ कार्यों से छुटकारा पाने के तरीके खोजने की कोशिश करें या तनावपूर्ण समय-सारिणी से ब्रेक लें।
स्वास्थ्य को सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में रखें
आपको हर पल का भरपूर आनंद लेने के लिए स्वास्थ्य प्रमुख कारक है और इसलिए इसे अत्यंत प्राथमिकता के साथ ध्यान रखना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में और अच्छी नींद लेना, स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाना, दैनिक जीवन में व्यायाम की आदतों को अपनाना और प्रेरित रहना आपके जीवन में चमत्कार कर सकता है। आपका शरीर जितना अधिक ऊर्जावान महसूस करेगा, आप उतने ही प्रभावी ढंग से और तेजी से विभिन्न कार्यों को करने में सक्षम होंगे।
कुछ मजेदार गतिविधियों को अपनाएं
कठोर कार्य संस्कृति भी आपको कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं से ग्रस्त कर सकती है। कुछ मज़ेदार गतिविधियाँ खोजें जो आपकी रुचियों के अनुरूप हों और आप अपनी उत्पादकता और जीवन की गुणवत्ता में बहुत बड़ा अंतर देखेंगे। सैर पर बात करना, दोस्तों के साथ बाहर जाना या कुछ दिलचस्प गतिविधियाँ आनंद के कुछ आनंददायक विकल्प हो सकते हैं।
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