स्लीप डिसऑर्डर विशेष रूप से नींद की कमी या गुणात्मक नींद न होने के कारण शरीर के सामान्य रूप से कार्य करने में असमर्थता से संबंधित है। नींद स्व-उपचार की प्रक्रिया है जिसमें शरीर अपने आप ठीक हो जाता है और नए ऊतकों का निर्माण करता है।
उचित नींद में सहायता के लिए हम वेदी हर्बल्स जैसी विश्वसनीय आयुर्वेदिक कंपनियों से नींद संबंधी विकारों के उपचार का लाभ उठाने की सलाह देते हैं । नींद संबंधी विकारों के लिए आयुर्वेदिक दवाओं के साथ , वेदी हर्बल्स भांग की दवाओं जैसे cannabis oil और भांग के कैप्सूल का भी समर्थन प्रदान करती है । ऐसा इसलिए है क्योंकि भांग की दवाएं कई प्रकार के नींद संबंधी विकारों को कम करने में अत्यधिक उल्लेखनीय परिणाम दिखाती हैं । हमने इस लेख में नींद संबंधी विकारों के उपचार के हर महत्वपूर्ण पहलू का वर्णन किया है।
एक नींद विकार क्या है?
स्लीप डिसऑर्डर एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति को हर दिन अच्छी तरह से सोना मुश्किल हो जाता है और यह कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाता है। तनाव के मुद्दों या कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप हाल के दिनों में कई प्रकार की नींद संबंधी विकार आम होते जा रहे हैं।
बहुत से लोग शायद ही कभी अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकारों का अनुभव करते हैं क्योंकि उन्मादी कार्यक्रम, बाहरी प्रभाव जो तनाव का कारण बनते हैं, और अनुचित नींद। जीवन में कुछ मुद्दों का सामना करना सामान्य है, लेकिन जब आप अक्सर इन स्थितियों का सामना करते हैं और उनसे निपटने में सक्षम नहीं होते हैं, तो वे कई प्रकार के नींद संबंधी विकारों का परिणाम हो सकते हैं ।
इन दिनों प्रमुख प्रकार के नींद संबंधी विकार क्या हो रहे हैं?
स्लीप डिसऑर्डर के कई प्रकार हैं जिन्हें कुछ खास तरीकों से वर्गीकृत किया गया है। कुछ प्रकार के नींद विकार नीचे किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का कारण हो सकते हैं। अच्छी नींद न लेना इन विकारों में से एक हो सकता है:
अनिद्रा
अनिद्रा एक प्रकार की बीमारी है जो आपके लिए सो जाना या नींद की स्थिति में बने रहना मुश्किल बना देती है। इसके कारण प्रकृति में सामान्य हैं; हालांकि, वे समय के साथ गंभीर हो जाते हैं। चिंता, हार्मोन असंतुलन, जेट लैग, तनाव, पाचन और कुछ अन्य स्थितियां अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।
अनिद्रा की समस्या भूख , सूजन आदि के कारण पूरे शरीर पर गंभीर प्रभाव डालती है । यदि अनिद्रा की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो व्यक्ति का समग्र स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है, जिसके कारण:
- भार बढ़ना
- अवसाद
- चिड़चिड़ापन
- काम के प्रदर्शन को कम करना
- एकाग्रता की समस्या
तकनीक के बढ़ते इस्तेमाल के साथ इन दिनों अनिद्रा से ग्रस्त लोगों के मामले काफी आम होते जा रहे हैं। इस विकार के लिए अतिसंवेदनशील महिलाएं और वृद्ध लोग हैं।
किसी व्यक्ति की अनिद्रा अवस्था निम्न प्रकारों में से एक हो सकती है:
जीर्ण अवस्था: इस अवस्था में, अनिद्रा दैनिक आधार पर एक महीने से अधिक समय तक बनी रहती है
आंतरायिक चरण: यहाँ, अनिद्रा कम बार होती है
क्षणिक अवस्था: नींद विकार की यह अवस्था उपर्युक्त अवस्थाओं की तुलना में सबसे कम गंभीर होती है। इस स्थिति में, अनिद्रा की मौजूदा अवधि अधिकतम एक सप्ताह लंबी होती है।
स्लीप एप्निया
स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को सोते समय सांस लेने की प्रक्रिया में कई रुकावटों का अनुभव होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है क्योंकि इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इस स्थिति में आपको रात में अपने सोने के चक्र के बीच में जागने की भी आवश्यकता हो सकती है।
स्लीप एपनिया मुख्य रूप से दो प्रकारों में विभाजित है:
सेंट्रल स्लीप एपनिया : यह तब उत्पन्न होता है जब मस्तिष्क और आपकी सांस लेने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों के कनेक्शन के बीच बाधा उत्पन्न होती है।
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया: जब सांस लेने वाला वायुमार्ग सिकुड़ जाता है या अवरुद्ध हो जाता है, तो वायु प्रवाह रुक जाता है या आसानी से नहीं गुजर सकता है और नींद की प्रक्रिया में गड़बड़ी पैदा करता है।
बेचैन पैर सिंड्रोम
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) नींद संबंधी विकारों का एक वर्ग है जिसमें एक व्यक्ति को अपने पैरों को हिलाने की अत्यधिक दमनकारी आवश्यकता महसूस होती है। आरएलएस में, पैर हिलाना एक बेकाबू जुनून बन जाता है जो कई बार पैरों पर कंपकंपी और खुजली की भावना के साथ भी होता है। ऐसे लक्षण दिन के किसी भी समय हो सकते हैं; हालांकि, वे रात में खराब हो जाते हैं।
एक व्यक्ति जिसके पास आरएलएस है, वह कुछ अन्य स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि पार्किंसंस रोग और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) का भी अनुभव कर सकता है, बिना सटीक कारण के पुख्ता सबूत के।
पैरासोमनियास
Parasomnias स्लीपिंग डिसऑर्डर को सोते समय असामान्य और अजीब क्रियाओं और व्यवहारों द्वारा वर्गीकृत किया जाता है।
उनमें से कुछ असामान्य गतिविधियों में शामिल हैं:
- बुरे सपने
- बिस्तर गीला
- नींद में चलने
- नींद में बड़बड़ाना
- जबड़ा पीस
- कराहना
नार्कोलेप्सी
नार्कोलेप्सी स्लीप डिसऑर्डर में, एक व्यक्ति जागते समय कुछ “नींद के हमलों” का सामना करता है। इसका मतलब है कि अचानक थकान का अहसास होता है और व्यक्ति जल्दी-जल्दी सो जाता है।
इस विकार से पीड़ित लोग भी जागने के बाद अपने शरीर को हिलाने में शारीरिक रूप से कमजोर महसूस कर सकते हैं। वे कुछ न्यूरोलॉजिकल विकारों जैसे कि माइग्रेन और स्ट्रोक के साथ स्लीप पैरालिसिस भी विकसित कर सकते हैं।
स्लीपिंग डिसऑर्डर के लक्षणों का पता कैसे लगाएं?
आप जिस प्रकार के लक्षण देखते हैं, वह स्लीप डिसऑर्डर के प्रकार और इसकी गंभीरता पर निर्भर करता है। कभी-कभी, नींद संबंधी विकार कुछ अन्य स्थितियों का कारण होते हैं और इसलिए उनके लक्षण भी भिन्न होते हैं।
फिर भी, हमने कुछ सामान्य नींद विकारों के लक्षणों को नीचे सूचीबद्ध किया है:
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- दिन भर थकान
- चिंता विकार
- असामान्य श्वास प्रक्रिया
- नींद के दौरान अप्रिय और अजीब हरकतें
- अवसाद
- सोने और जागने का कोई उचित कार्यक्रम नहीं
- दिन में झपकी लेने की तीव्र आवश्यकता
- भार बढ़ना
- काम पर प्रदर्शन और दक्षता में गिरावट
नींद विकारों के कारण क्या हैं?
नींद संबंधी विकार कई स्थितियों के कारण हो सकते हैं जैसे कि कुछ प्रकार के विकार, रोग और अंतर्निहित चिकित्सा समस्याएं। सबसे विख्यात कारण हैं:
पुराना दर्द
पुराना दर्द आपके जीवन की हर गतिविधि को बहुत ही दयनीय रूप से प्रभावित कर सकता है। यह उन बेचैन रातों का कारण बनता है जहां आप नींद के बीच जाग सकते हैं। गठिया, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), पुरानी थकान, माइग्रेन, जोड़ों का दर्द और फाइब्रोमायल्गिया पुराने दर्द से जुड़ी समस्याओं के कुछ सामान्य कारण हैं।
कभी-कभी, नींद संबंधी विकार पुराने दर्द को बढ़ा सकते हैं।
एलर्जी और सांस लेने में समस्या
ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण (यूआरटीआई) और वायुमार्ग की कुछ अन्य प्रकार की एलर्जी श्वसन पथ के कामकाज में बाधा डाल सकती हैं। ऐसे में व्यक्ति के लिए नाक से सांस लेना बहुत मुश्किल हो जाता है। यह समस्या नींद की प्रक्रिया में बाधा डालती है और नींद की बीमारी का कारण बनती है।
चिंता, अवसाद और तनाव
चिंता, अवसाद, तनाव और कई मानसिक दुष्क्रियात्मक समस्याएं नींद के पैटर्न और गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। नींद में बात करना, बुरे सपने आना, सोते समय असामान्य हलचल, नींद में चलना आदि जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण सोना मुश्किल हो जाता है। मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव के साथ-साथ चिंता विकार हमारे शरीर के शारीरिक पहलुओं को भी प्रभावित करते हैं। यह वजन घटाने के जुनून के कारण हो सकता है ।
निशामेह
नोक्टुरिया में व्यक्ति रात में बार-बार पेशाब करने के लिए उठता है। इस स्थिति में, दिन और रात के समय में मूत्र के इष्टतम उत्पादन में परिवर्तन होता है। यह समस्या पहले से मौजूद कुछ स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण उत्पन्न हो सकती है।
बार-बार पेशाब आना आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। इनमें से किसी भी समस्या का अनुभव होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
नींद विकारों के लिए उचित उपचार कैसे प्राप्त करें?
हर प्रकार के स्लीप डिसऑर्डर के लिए अंतर्निहित कारणों के आधार पर अलग-अलग उपचार की आवश्यकता होती है। फिर भी, हमने कुछ सबसे अनुशंसित नींद विकार उपचार प्रकारों का उल्लेख किया है:
चिकित्सा देखभाल
नींद संबंधी विकारों के उपचार के लिए कमोबेश इस प्रकार की चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है:
- सांस लेने की प्रक्रिया में सहायता के लिए सर्जरी या उपकरण
- नींद की गोलियां
- माउथगार्ड (आमतौर पर जबड़े पीसने के लिए)
- एलर्जी के लिए दवाएं
- किसी भी पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्या के लिए दवाएं
- सर्दी के लिए दवाएं
- मेलाटोनिन हार्मोन के पूरक
चिकित्सा भांग के साथ नींद विकार उपचार
सीबीडी और भांग का तेल विशेष रूप से स्लीप एपनिया की स्थिति के लिए नींद संबंधी विकारों के उपचार में प्रभावी साबित हुआ है । ऐसा इसलिए है क्योंकि भांग की दवाओं में निहित टेट्राहाइड्रोकैनाबिनोल (THC) की चिकित्सकीय रूप से स्वीकृत एकाग्रता एक व्यक्ति को जल्दी सो जाने में मदद करती है। यह आपकी नसों को आराम देकर गुणात्मक नींद भी प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, कैनबिस दवाओं में मौजूद कैनाबीडियोल (सीबीडी) यौगिक एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम को सोते समय ठीक से काम करने में मदद करता है। आप वेदी हर्बल्स के स्टोर से चिकित्सा भांग के उत्पाद खरीद सकते हैं , जिसे भारत में बेहतरीन गुणवत्ता वाली भांग की दवाएं उपलब्ध कराने वाली सबसे अच्छी कंपनियों में से एक माना जाता है।
किसी भी प्रकार की भांग की दवाओं के सेवन की दिशा में आगे बढ़ने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं
एक स्वस्थ जीवन शैली आपके समग्र कल्याण में अत्यधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नींद संबंधी विकारों से तेजी से उबरने के लिए, हमारे स्वास्थ्य विशेषज्ञ चिकित्सा उपचार के अलावा एक स्वस्थ शासन का पालन करने की सलाह देते हैं।
सोने और जागने के समय का शेड्यूल बनाने से आपको अच्छी नींद के उस पड़ाव को हासिल करने में मदद मिल सकती है। यह सरल कदम चमत्कार कर सकता है और जीवन में अनुशासन भी ला सकता है।
ले जाओ
नींद संबंधी विकारों को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, भले ही यह केवल प्रारंभिक चरण ही क्यों न हो। यदि घरेलू उपचार या ओवर-द-काउंटर विकल्प कोई ठोस परिणाम प्रदान नहीं करते हैं, तो बिना किसी देरी के चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। वेदी हर्बल्स के विशेषज्ञ डॉक्टरों द्वारा प्रदान किए गए कुछ बेहतरीन विकल्पों द्वारा सही सलाह और बाद के उपचार का लाभ उठाया जा सकता है । वेदी हर्बल्स द्वारा पेश किए गए आयुर्वेदिक और भांग के फार्मूले का संयोजन कम समय के भीतर विभिन्न नींद विकारों से उबरने में मदद करता है।
